• Для чего полезны восточные танцы

    27 Дек 2018 admin Комментарии к записи Для чего полезны восточные танцы отключены

    Чем полезны танцы для здоровья

    Здравствуйте, дорогие читатели! Любите ли вы танцы и танцевать? Ученые-физиологи отмечают, что чувство ритма и танцевальные движения положительно влияют на наше настроение. Физические упражнения в танце стимулируют и активизируют работу мозга. Танцы — это древнейшее из искусств. Через танцевальные движения люди выражали свое настроение и отношение к окружающему миру. Но чем полезны танцы для здоровья, давайте разберемся.

    Почему мы любим танцевать

    Еще на заре зарождения человечества люди-дикари после удачной охоты всегда исполняли ритуальные танцы. И позднее все торжественные моменты, праздники всегда сопровождались балами, танцами или плясками в зависимости от статуса, места и повода. Мы танцуем, когда нам хорошо, и когда даже нам плохо.
    Это отличное лекарство от депрессии и неуверенности в себе. Это награда за отличные новости и успехи. Мы можем заниматься танцами профессионально или просто так, для души. Как бы мы не занимались танцами, через них мы всесторонне развиваемся как в духовном, так и в физическом плане. Занимаясь танцами повышается наша самооценка и увереность в своих способностях, мы учимся двигаться в пространстве и укрепляем свое тело и шлифуем свою грацию.

    Разновидностей танцев много. Это и вальс, и танго, рок-н-ролл, твист, народные танцы, сейчас в моде современные танцы вроде брейк-данса. Разновидностей танцев много, все зависит от культуры определенной страны. Но все эти танцы изначально предназначены не только для духовного и эстетического удовлетворения. Все танцы объединяет одно обстоятельство: танцующий должен обладать определенной физической подготовкой, чтобы красиво и с удовольствием танцевать. Правда, иногда танцевальный ритм и движения нам передаются по наследству.

    Какое действие оказывают танцы на организм человека

    Давайте вместе разберем, какое действие оказывают танцы на организм человека?

    Танцующий человек всегда испытывает удовольствие от танца потому, что во время танца вырабатывается гормон эндорфил — гормон счастья, удовольствия. И этот гормон действует благотворно на работу всех органов и систем.

    Танцы — это своего рода гимнастика и тренировка мышц тела. Без определенной физической подготовки едва ли танцор сможет поднять высоко свою партнершу в балете, или танцующие смогут легко и слаженно подпрыгивать, синхронно делать замысловатые танцевальные па. Судите сами о том, что мы получаем, занимаясь танцами.

    Танцующие этот танец всегда будут иметь отличную осанку, результатом движений в вальсе улучшится координация движений и работа вестибулярного аппарата, так как много круговых движений. Этот танец влюбленных и романтиков, а эти черты характера влияют на нас омолаживающе.

    Этот страстный танец придаст вам грацию . Также считается, что танцующие танго укрепляют свой мышечный корсет, результатом чего в вашей фигуре не будет лишних килограммов. Этот танец поднимет вам настроение.

    Восточные танцы — танец живота

    Эти танцы являются отличной профилактикой женских заболеваний и бесплодия, так как движения этого танца прежде всего направлены на мышцы нижней части живота. В результате энергичных движений улучшается кровообращение, исчезают различные воспалительные процессы в малом тазу.

    Латиноамериканские танцы

    Сальса, самба, ча-ча-ча и другие своей энергетикой и движениями напоминают восточные танцы, но движения более раскрепощенные. И действие на организм такое же, как и в восточных танцах, улучшается кровообращение в малом тазу, а также укрепляются мышцы живота и талии.

    Ирландские танцы

    Ирландские танцы способствуют выработке координации движений, чувству ритма. Танцуя такой танец улучшается работа вестибулярного аппарата и улучшается работа сердца.

    Благодаря быстрому ритму рок-н-ролла, в танце укрепляется работа сердца, органов дыхания, улучшается координация движений. Укрепляются мышцы ног и ягодиц.

    Брейк-данс — это современный танец молодежи. Но без определенных навыков акробатики вообще не сделать ни одного движения. Вы посмотрите, как они танцуют? И на голове , и на одной руке, и ногами вверх стоят и все это делается в бешеном ритме. Конечно в таком танце очень хорошо работает мышечно-связочный и вестибулярный аппарат, иначе без травм не обошлось бы .

    Аэробика с элементами танца

    Аэробика с элементами танца — это и шейпинг, и боди-дэнс и т.д. Все эти комплексы едины в одном: под хорошую ритмичную музыку выполняются вполне обыкновенные физические упражнения буквально на все группы мышц. Постоянные занятия такими видами танцев способствуют сжиганию лишних килограммов, укреплению мышечного корсета и, как следствие, профилактике остеопороза и осложненных переломов, а также улучшается работа сердечной мышцы, появляется выносливость и мышечная сила.

    Надо отметить, что при исполнении быстрых танцев улучшается обмен веществ, увеличивается потоотделение, сжигается огромное количество калорий. Для тех, кто хочет похудеть и обрести стройную и гибкую фигуру, занятия танцами самый лучший выбор.

    Но не все ходят на танцевальные кружки, не ходят в фитнесс-центр. А потанцевать и похудеть и привести свое тело к норме хочется многим. Какой выход? В интернете и в продаже имеется множество дисков с танцевальными обучающими программами на любой вкус. Научиться танцевать можно легко по этим программам. Было бы желание.

    В последнее время на телевидении часто показывают различные танцевальные шоу. И как порой хочется танцевать также, как участники этих шоу. У Вас не возникало такого желания?

    Что ж, я рассказала вам, чем полезны занятия танцами для здоровья, теперь выбор за вами! Выбираем путь к здоровью через танцы! И еще несомненно одно: через удовольствие танцевать — продлевается наша жизнь!

    Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

    С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

    Восточные танцы полезны для здоровья

    Мы точно знаем, что танец живота это красиво и весело, особенно если его исполняет привлекательная женщина. Ученые рассмотрели в этом действии не эстетические аспекты, а пользу для здоровья.

    Шери Валдроп, делится своими наблюдениями в области реабилитации при помощи восточных танцев.

    Итак, по порядку.

    Улучшение осанки и мышечного тонуса

    Наш позвоночник – это большое количество костей, связок и мышц, удерживающих эту, конструкцию в правильном и нужном для нас положении. Благодаря плавным и круговым движениям таза, танец живота делает наш позвоночник гибким и повышает тонус мышечного каркаса.

    Подготовка к родам

    Невероятно, но именно танец живота, укрепит мышцы, которые будут принимать активное участие в родах. Для женщин, которые планируют естественные роды, такая форма физических упражнений поможет привести в тонус мышцы и поможет сделать их плавными и контролируемыми.

    Коррекция фигуры

    Человек с идеальной фигурой – уверенный человек. Уверенность в себе – обязательный пункт душевного здоровья. Танец живота быстро укрепляет квадрицепсы, бицепсы и мышцы бедер и ягодиц. Вы сможете найти тренажер с таким широким спектром воздействия?

    Борьба со стрессом

    Повторяющиеся движения танца, концентрация на пластике и экзотическая музыка помогает расслабиться и переключиться с безумного ритма современной жизни в мир духовный.

    Улучшение пищеварения

    Любая форма физической активности – это стимуляция процесса пищеварения. Восточные танцы вовлекают в тренировку все мышцы живота, при этом нагрузка распределяется равномерно, что помогает избежать надрывов мышц и болезненных ощущений после тренировки.

    И это только основной перечень возможностей восточных танцев для здоровья.

    Уже сейчас многие врачи-реабилитологи рекомендуют обучение восточным танцам с лечебной целью. Танец живота оправдан для людей с «проблемными» позвоночниками, болезнями суставов, склонным к депрессии и беременным. Обязательно, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачем. Он определит целесообразность, сезонность (обычно это период когда ваша болезнь в стадии ремиссии) и возможную физическую нагрузку.

    Если вы здоровы и хотите улучшить свой физический и психический фон – восточные танцы здоровая альтернатива тренажерному залу.

    Секреты восточных танцев

    Настоящий восточный танец – поистине завораживающее зрелище! Кажется, смотреть на эту красоту можно не отрываясь. Знаменитые индийские фильмы, где действующие лица танцевали, сразу же после выхода на экраны обретали огромную популярность. Талантливые исполнители восточного танца – не просто красиво двигаются, они живут, дышат, выражают свои эмоции, рассказывают истории…

    Наблюдая это волшебное действо, многие мечтают научиться танцевать так же изящно и грациозно. Если вы не являетесь исключением, то будет любопытно узнать о наиболее важных аспектах занятий восточными танцами, помогающих правильно сориентироваться в выборе студии и преподавателя.

    Мифы о восточных танцах

    Некоторые считают, что заниматься танцами может только обладатель стройной фигуры. Танцовщицы с весьма пышными формами, исполняющие танец живота, не устают развенчивать этот миф. Если вас останавливает наличие лишнего веса, то отбросьте сомнения – это как раз тот случай, когда полная женщина будет смотреться исключительно гармонично.

    Второй миф касается возраста. Множество женщин отказывается от мечты овладеть танцевальным искусством только из-за того, что считают себя немолодыми. В случае восточных танцев это не только не является помехой, но и может стать вашим важным преимуществом. Это связано с тем, что зачастую именно возрастные и опытные танцовщицы демонстрируют более высокий уровень мастерства. Среди них немало тех, кто перешагнул весьма солидный рубеж.

    Если вы не имеете серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, мечтаете танцевать и блистать в своем кругу, восточные танцы открыты для вас.

    Чем полезны восточные танцы

    Вскоре после начала занятий восточными танцами женщины понимают, что стали лучше себя чувствовать.

    Во-первых, регулярная физическая нагрузка полезна. Здесь важно строго соблюдать указания педагога и внимательно прислушиваться к реакции организма. Не стоит поддаваться искушению и стремиться освоить все премудрости на начальных занятиях.

    Если чувствуете, что устали, обязательно сделайте паузу и отдохните. Увеличение нагрузки необходимо вести постепенно, в соответствии с вашим состоянием здоровья и физическими возможностями. Для эффективной настройки организма на двигательную активность профессиональный преподаватель предложит разминку и растяжку.

    Не под силу выполнить сложные движения? Грамотный педагог предложит более простые альтернативные варианты. Со временем тело привыкнет двигаться в определенном ритме, и вам не нужно будет прикладывать особых усилий для демонстрации танцевальных па.

    Во-вторых, приподнятое настроение вам обеспечено. Начав заниматься своим телом, вы почувствуете, как оно благодарно откликается на ваши усилия. Вы лучше осознаете свою красоту и уникальность, повысите самооценку, а, возможно, избавитесь от многих мешающих жить комплексов. Известно, что танец обладает психотерапевтическими свойствами. С его помощью можно, например, избавиться от стресса, страха, беспокойства.

    В-третьих, учась танцевать, вы поймете, что жизнь стала ярче и интересней. Теперь можно выражать себя не только привычными способами, но и с помощью языка тела, движений и жестов. Посредством танца вы имеете возможность общаться с людьми, рассказывать истории, поведать буквально обо всем, что вас волнует. Нередко случается, что занятия в танцевальной студии психологически помогают людям выбраться из сложнейших жизненных ситуаций, учат снова смотреть на мир горящими глазами.

    Сложно прийти в танцевальную студию после напряженного дня в офисе? Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, то несколько раз переборов усталость, ощутите прилив сил и бодрости. Организм сам почувствует необходимость в регулярной физической нагрузке.

    Зачастую женщина, начавшая посещать танцевальные занятия, вдруг расцветает буквально на глазах, вызывая восхищение окружающих. В чем же все-таки секрет?

    С точки зрения медицины это объясняется элементарно. Танцевальные движения усиливают кровоток. Наиболее активно задействуется во время восточных танцев тазовая область, вызывая активное кровообращение в области органов женской репродуктивной системы и кишечного отдела. Усиливаются все обменные процессы. Именно от этого зависит состояние кожи, ногтей и волос, отвечающих за львиную долю женской красоты.

    Кроме того, танцы выправляют осанку, а, следовательно, и состояние такого важнейшего органа человеческого тела, как позвоночник. Он приобретает большую гибкость и подвижность суставов. И это, заметьте, в наше время, когда от остеохондроза серьезно страдает огромное количество людей!

    И это еще не все – восточные танцы отлично тренируют сердечнососудистую систему. Страдаете от головных болей, головокружений, вегето-сосудистой дистонии? Посоветуйтесь с врачом, он может рекомендовать вам танцы.

    Если вы страдаете хроническими заболеваниями костной системы, суставов и т.д., это не означает, что танцевать противопоказано. Врач подберет щадящие варианты физической нагрузки.

    Важный вопрос относительно возможности стать стройнее волнует многих. Восточные танцы могут стать одним из факторов похудения в совокупности с правильным питанием, сохранением здорового образа жизни и регулярными занятиями. И даже если борьба с лишним весом затянется (в этом вопросе все очень индивидуально), тело станет более подтянутым.

    Татьяна пришла в танцевальную студию с целью снижения веса, а потом настолько увлеклась, что стала профессиональной исполнительницей танца живота. А что же с похудением? Она поняла, что эта проблема существовала всего лишь в ее собственном воображении. И заново открыла себя – и полюбила эту настоящую красавицу! Теперь, в возрасте «далеко за тридцать» Татьяна является солисткой популярного танцевального коллектива. У нее масса поклонников, которые приходят на выступления только ради созерцания своей любимицы в ритме волшебных движений.

    Выбор студии и преподавателя

    Сейчас есть возможность приобрести различные видеокурсы восточных танцев. Но не следует думать, что можно отлично овладеть искусством танца, используя только их. Они, конечно, помогут, но при условии регулярных занятий с преподавателем. Только специалист сможет поставить вам движения и проконтролировать правильность их выполнения. Кроме того, профессионал сможет грамотно передать удивительную атмосферу этого искусства, многое рассказать о культуре и духовности восточных танцев.

    Если ваша цель – научиться танцевать для собственного удовольствия и узкого круга родных и друзей, можно выбрать ближайший к вам зал. Сходите на пробный урок, посмотрите на людей и атмосферу. Если вам все нравится, начинайте занятия.

    Если у вас есть определенные амбиции и планы, связанные с восточными танцами, отнеситесь к выбору более внимательно. Найдите в Интернете видеоролики с танцами разных преподавателей и их учениц, тематические сайты. Ознакомьтесь с отзывами на форумах и в социальных сетях. Есть смысл пообщаться со знакомыми, посещающими танцевальную студию.

    Выбрав преподавателя, сходите на пробный урок. Пообщайтесь лично. Поделитесь своими ожиданиями от занятий. Послушайте, что будет предложено вам. И только после этого делайте выбор.

    Не стоит удивляться, что среди преподавателей восточных танцев встречаются мужчины. Не относитесь к этому с предубеждением: они знают свое дело нисколько не хуже женщин. А некоторые из них весьма успешно занимаются собственной танцевальной карьерой.

    Таким образом, если ваша мечта – научиться исполнять восточные танцы, отбросьте ненужные сомнения и приступайте к занятиям. Без всякого сомнения, вас ожидает много интересных открытий. Помните: каждая реализованная мечта делает человека счастливее!

    Категории: Хип-хоп