• Как научится восточным танцам в домашних условиях

    28 Дек 2018 admin Комментарии к записи Как научится восточным танцам в домашних условиях отключены

    Как научиться танцу живота и стать настоящей восточной танцовщицей?

    Заслышав зажигательную восточную музыку, тебе так хочется умело под неё сплясать, а не просто поводить в такт плечами! Но не каждая может найти время и возможность посещать групповые занятия… Не беда! Читай, как научиться танцу живота дома — с помощью музыки и чувства ритма.

    Подготовка

    Прежде чем начать обучение танцу живота, необходимо этот самый живот немного подготовить: привести в тонус мышцы, отвечающие за красивое исполнение движений. Тебе понадобится всего три вида упражнений:

    1. Скручивания

    Лёжа на спине, согни ноги в коленях и поставь стопы поближе к «пятой точке». Руки за голову — и тянись подбородком к коленям, скручиваясь в верхней части тела.

    2. «Ножницы»

    Лёжа на спине, приподними прямые ноги на 10–15 см от пола и делай ими горизонтальные перекрещивающиеся движения.

    3. Повороты

    Делаются стоя, руки на талии, ноги на ширине плеч. Поворачивай корпус максимально влево-вправо, бёдра остаются неподвижны.

    Эти упражнения выполняются по принципу «чем больше — тем лучше», но без лишнего фанатизма.

    Как научиться танцу живота? Осваивай базовые движения!

    Эффектнее всего выглядят и часто мелькают в клипах два типа движений: вертикальное покачивание бёдрами и тряски.

    1. Покачивание бёдрами

    Это движение выполняется так: поставь ноги рядом, немного согни их в коленях и начинай по очереди медленно разгибать правое и левое колено. Видишь, бёдра стали покачиваться вверх-вниз? Получилось!
    Теперь попробуй сделать то же движение, но не за счёт выпрямления коленей, а за счёт косых брюшных мышц (тех, что по бокам талии). Подтягивай их поочерёдно с левого и правого бока, колени по-прежнему полусогнуты. Чтобы чётче понять принцип движения, оторви одну ногу от пола и подтягивай её за счёт мышц талии — нога будет заметно подниматься.

    2. Тряска

    Тряску тоже делать несложно. Поставь ноги рядом, чуть-чуть согни колени, расслабь тело от груди до ступней. И начинай быстро сгибать-разгибать колени, как будто идёшь на месте. Главное здесь — расслабленные мышцы бёдер, талии и живота, иначе тряска будет выглядеть жёстко, как будто тебя током ударило.
    Разгибая колени, вес немного переноси на пальцы ног — именно тогда твоя талия и живот будут плавно и красиво подрагивать. Если нужна ягодичная тряска, разгибай колени с акцентом назад, как бы стараясь выпрямить их до предела. Задняя часть бёдер при такой тряске выглядит умопомрачительно.
    Оба вида движений повторяй до тех пор, пока они не начнут выполняться «на автомате». Тогда к ним можно будет присоединять другие элементы.

    Рисунок танца

    В любой музыке есть акценты, сильные и слабые. В восточных ритмах они слышны очень чётко, и суть танца состоит в том, чтобы движениями тела подчеркнуть музыку.
    Начинается любой танец с шагов. Иногда — с самых обычных, иногда — с шага-«польки» (приставной шаг с уроков физкультуры, только не вбок, а вперёд). Есть шаги на месте: левой ногой шагай то вперёд, то назад, тогда как правая ступает на одном месте. К этим же шагам можно добавить покачивания бёдрами (см. предыдущий раздел) — получится очень красивое движение.
    После начальных проходок, следуя музыке, можно добавить новые элементы. Например:

    1. «Тарелочка»: круговое движение бёдрами. Чтобы выполнить, подтягивай бёдра вправо, назад, влево и вперёд по кругу. Колени расслаблены, корпус не двигается!
    2. «Бочка»: очень широкий круг бёдрами. Представь, что ты внутри широкой бочки, и её нужно протереть бёдрами изнутри по кругу. Выполняй на расслабленных и полусогнутых коленях, корпус можно наклонять, но не сутулься и не слишком прогибайся в пояснице.
    3. Сбросы бедра: ноги рядом, правая поставлена на носочек. В такт музыке подтягивай правое бедро вверх (помнишь движение из первого раздела?) и резко опускай вниз. Если чередовать просто сброс бедра и сброс с выпрямлением ноги от колена (как будто пинаешь мяч), получится движение «ключ».
    4. Тряска грудью: всё ясно из названия. Чтобы выполнять правильно, подойди к стене, обопрись ладонями на уровне плеч, локти согни и поворачивай влево-вправо только грудную клетку. Через несколько дней тренировок начнёт получаться легко и непринуждённо.
    5. Повороты: на месте, с шагами, от одного до восьми подряд, смотря по музыке.

    Ни одно разученное движение не будет выглядеть красиво, если ты будешь неправильно стоять. Поза танцовщицы: лопатки максимально сведены, грудная клетка поднята. Голова тянется вверх, но не подбородком, а макушкой! Копчик «подбери» в себя, живот втяни. Колени всегда расслаблены, но не согнуты, ноги рядом.
    Руки не прямые и не согнутые, а скруглённые — локоть не должен быть «углом». Кисти выпрямлены, расслаблены, но пальцы тянутся вперёд, «жёсткие». Большой палец прижат к ладони. Руки или на высоте плеч, или чуть ниже («на кринолине»), или одна поднята вверх, а другая опущена вдоль тела.
    В этой стойке и с правильным положением рук можешь пробовать выполнять любые перечисленные движения и их связки. Через время ты поймёшь, чего требует каждый ритм, и сможешь с лёгкостью импровизировать под любую мелодию!

    Как научиться танцевать дома восточные танцы?

    Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

    У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

    Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

    В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

    Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

    Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

    Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

    Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

    Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

    Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

    Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

    Научиться восточному танцу дома

    Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

    Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

    Движения бедрами:

    • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
    • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
    • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

    Движения грудью:

    • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
    • Восьмерка в любую сторону
    • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
    • Волна грудью

    Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

    Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

    Видео уроки









    Как Правильно Научиться Танцевать Восточные Танцы Дома

    Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Большинство женщин не представляют своей жизни без танцев, ведь при помощи танцевальных движений можно не только поднять себе настроение, но и выразить свои эмоции, а также показать свой внутренний мир. Несомненно, танцы помогают сбросить лишние калории и держать свою фигуру в тонусе.

    Как известно, каждый народ имеет свою культуру, обычаи и, конечно же, национальные танцы. С недавнего времени многие женщины, пересматривая индийские фильмы, задаются вопросом, как правильно научиться танцевать восточные танцы дома? Ведь научившись танцевать танец живота каждая женщина или девушка станет пластичной, утонченной и гибкой. К тому приобретет прекрасную фигуру и осиную талию.

    Что для этого нужно?

    Для того чтобы освоить восточные танцы в домашних условиях можно использовать книги, журналы и онлайн уроки. В современном мире каждый человек имеет доступ в интернет, поэтому платные школы танцев посещать не обязательно. Включив онлайн урок или прочитав информацию в книге, каждая женщина имеет возможность обучиться восточному танцу дома.

    С чего начать обучение восточного танца дома?

    В первую очередь нужно подобрать индийскую музыку, которая будет вам по душе, а также одежду, в которой будете учиться движениям. Отлично подойдет футболка и лосины, в этой одежде вы сможете видеть все свои движения. Для того чтобы почувствовать себя восточной девушкой, можно приобрести платок на котором нашиты монетки, и при каждом вашем движении они будут помогать чувствовать ритм танца и музыки.

    Теперь перед вами стоит главный вопрос, как правильно научиться танцевать восточные танцы дома. Дело в том, что восточные танцы передают внутреннее состояние души. С помощью него можно показать боль, печаль, грусть, радость. Но для того чтобы воплотить мироощущение, нужно освоить базовые элементы:

    1. Бедра. Научитесь делать своими бедрами восьмерочку, при этом нужно водить тазом влево и вправо, как бы рисуя цифру. Помимо восьмерки попытайтесь двигать бедрами так, чтобы корпус тела оставался без движений.
    2. Грудь. Не двигая головой и бедрами, грудная часть тела должна двигаться, или можно даже сказать извиваться (напоминает движения волны).
    3. Лицо. При помощи мимики нужно уметь правильно передать свои чувства, но гримасничать не нужно.

    Для того чтобы восточный танец получился более красивым и эротичным можно применять свечи, платки, ленты, цветы. Помните, чтобы овладеть данным искусством дома, нужно регулярно тренироваться и иметь большое желание.

    Категории: Вальс