• С чего начать заниматься танцем живота

    27 Дек 2018 admin Комментарии к записи С чего начать заниматься танцем живота отключены

    Танец живота для здоровья женщины

    Экзотический восточный танец живота – это не только красивый и загадочный танец, но и прекрасное средство укрепить здоровье женщины. Все его грациозные движения оказывают положительное влияние на внутренние органы женщины, делая их крепче и здоровее. С его помощью вы научитесь понимать своё тело, импровизировать, разовьёте силу и гибкость, обучитесь различным дыхательным техникам.

    Танец живота и женское здоровье

    Во время совершения круговых танцевальных движений, тряски животом, происходит массаж малого таза и внутренних органов. Застойные явления в тканях и органах устраняются, спайки растягиваются, улучшается двигательная функция кишечника и кровообращение. Всё это делает танец живота для женщины одним из наиболее полезных видов физических упражнений. Вы сможете укрепить мышцы спины, именно поэтому она будет меньше уставать и болеть.

    Благодаря танцу живота, вы натренируете брюшной пресс и малый таз. Ваши мышцы груди и плечевого пояса, связки и суставы станут сильнее. Кишечник начнёт лучше функционировать. Ещё вы сможете получить заряд бодрости на целый день и обеспечить себе прекрасное настроение.

    Кому рекомендуется танец живота?

    Всем кому больше 16 и нет противопоказаний для танцев. Кому нравится этот танец, его ритм и музыка, под которую его совершают. Кто хочет почувствовать себя женственной, загадочной личностью. Всем, кто хочет открыть для себя новое и просто познакомиться с загадочным восточным танцем.

    Противопоказания для танца живота

    Даже для танца живота существуют противопоказания, поэтому прежде чем приступить к занятиям, о них нужно знать. Заниматься танцем нельзя, если имеется сильное плоскостопие, грыжа и проблемы с позвоночником. Если есть смещение позвонков, то необходима консультация специалиста. При опухолях, воспалительных процессах и обострениях — танцы запрещены. Во время беременности следует быть особенно осторожной и без разрешения врача им не заниматься.

    Что важно знать о танцевальных занятиях?

    Перед тем как вы приступите к занятиям, не лишними окажутся некоторые рекомендации, чтобы танцы для вас стали только источником наслаждения.

    1. Повяжите на бёдра платок или звенящий пояс. Он поможет вам подчеркнуть ваши движения и поднять настроение.
    2. Не танцуйте босиком, используйте носки либо чешки.
    3. Во время менструации занятия лучше не посещать или уменьшить нагрузку.
    4. Внимательно следите за осанкой.
    5. Для лучшего эффекта в процессе похудения занятия танцами желательно не пропускать. Они должны быть систематическими.
    6. Заниматься танцем живота можно и дома, но для этого вам понадобятся обучающие диски.
    7. Чтобы лучше почувствовать колорит танца, старайтесь слушать музыку, под которую будете танцевать и в свободное время.

    Танец живота для будущей беременности

    Занимаясь танцем живота до беременности, вы готовитесь к будущему материнству и родам. Волнообразные движения помогут приготовиться к схваткам, во время родов уменьшить боль и научиться расслабляться. Занятия танцем живота – прекрасная подготовка перед тем, как забеременеть.

    Танец живота для похудения

    С помощью этого танца вы сможете даже похудеть. Во время танца вы покачиваете бёдрами и животом, совершаете красивые движения руками. В это же время ваше сердце начинает интенсивнее работать, а калории исчезают в 2 раза быстрее, чем обычно. За 60 минут танца вы потеряете около 500 ккал. Занимаясь в неделю 4 раза и не злоупотребляя жареным, мучным и сладким чрезмерно, вы начнёте избавляться от лишнего веса.

    ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
    Подробнее.

    Танец живота и женская фигура

    Движения, совершаемые вами во время этого танца: качание бёдрами, удары животом, маятники и восьмёрки, — заставляют активно работать прямую мышцу пресса, мускулы поясницы и обязательно косые мышцы живота. Выполняемые движения руками укрепляют плечо и трицепс, помогая избавляться от дряхлости. Шаги, которые вы делаете, танцуя, исполняются на согнутых в коленях ногах, что оказывает хорошую нагрузку на ягодичные мышцы и квадрицепсы. Всё это поможет сделать ваш живот, руки и ноги более стройными и упругими.

    Танец живота и физическая нагрузка

    С помощью танца вы сможете получить всю недостающую вам физическую нагрузку, даже несмотря на отсутствие силовых движений, и интенсивной нагрузки. Движения танца, перетекающие плавно из одного в другое, заставят усиленно работать все ваши группы мышц, начиная от мышц шеи и заканчивая мышцами пальцев ног.

    Танец поможет развить пластичность тела, восстановить утраченную гибкость и даже развить её, несмотря на количество прожитых лет. Чтобы достичь органичного исполнения танца, вам понадобится проявить настойчивость и желание, а это потребует много усилий и стараний, что окажет благотворное влияние на формирование силы воли и характера. С его помощью вы сбросите накопившееся напряжение, избавитесь от стресса, восстановите самообладание, и ваша нервная система станет ещё крепче.

    Танец живота для укрепления мышц спины

    Во время танца все отделы вашего позвоночника оказываются задействованы. Благодаря этому происходит укрепление поясничного отдела и мышц спины. Ваша походка станет просто летящей, а осанка — королевской. Крепкие мышцы спины также помогут снизить нагрузку на хрящи и связки. Они будут меньше изнашиваться и смогут даже восстановиться.

    Движения в танце живота благодаря специфической технике исполнения оказывают минимальную нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Внутренние органы больше обогащаются кислородом, что улучшает газовый обмен и положительно влияет на деятельность всего организма. Танец позволяет улучшить функционирование внутренних органов и укрепить дыхательную систему.

    Танец живота – танец, пришедший к нам от восточных женщин, дарит не только чувство любви к себе, ощущение себя желанной и прекрасной, но и оказывает благотворное влияние на ваше женское здоровье.

    Танец живота — С чего начать

    Танец живота – древнейший танец, занятия которым помогают девушкам повысить гибкость тела, подвижность суставов, предотвращает появление целлюлита. Он исправит осанку и избавит от застойных явлений в тазовой области. Этот танец чувственен, зажигателен, сексуален, экспрессивен, требует терпения, самоотдачи и регулярных занятий.

    Если Вы готовы посвятить урокам свое свободное время, то получите взамен безукоризненную фигуру, легкость в теле и распрощаетесь с неприятными болями в позвоночнике, шее и другими подобными дискомфортными состояниями. Итак, Вы решились? Значит, в первую очередь, следует определиться, где предстоит Вам осваивать (помимо самостоятельных занятий) безудержную технику танца живота.

    Обойдите несколько (при наличии таковых) студий или танцевальных клубов, избегайте тех заведений, где обещают за 2-3 месяца превратить Вас в мега-звезду восточного танца. Это во многом будет зависеть от Вас самой и профессионализма преподавателя, который будет требователен и терпелив. Пообщайтесь с другими танцорами, они могут многое Вам рассказать и поделиться своим опытом.

    Следующий этап – выбор соответствующего костюма для тренировок. Для занятий можно приобрести (или воспользоваться имеющейся) длинной юбкой или широкими штанами. Одежда для тренировок должна быть максимально удобной, не стеснять энергичных движений. Верхней частью костюма могут стать топик или футболка, не скрывающие живот.

    Танцевать лучше на босую ногу или в носках. Если это вначале покажется некомфортным, то можно воспользоваться чешками, балетками. На линию бедер можно надеть поясок или обычный платок. Эти изделия позволят чувствовать работу бедер и их ритмичность в ходе музыкального сопровождения танца.

    И, главное, это настрой на работу. Не ищите легких путей. Выполняйте все наставления преподавателя, даже если они покажутся Вам монотонными, слишком длительными, лишними. Поверьте, хороший педагог знает, что делает. Упражнения будут повышать Вашу выносливость, оттачивать технику и гибкость. Это увеличит Ваши шансы в последующем овладеть танцем живота в совершенстве.

    Помимо занятий с преподавателем чаще смотрите видео уроки с записями танцевальных движений. Дома Вы можете закрепить полученные в танцзале навыки, присоединиться к танцующим, отработать те или иные упражнения. Лучше это делать перед зеркалом. Не утомляйте себя, лучше постепенно осваивайте отдельные элементы.

    И чаще слушайте восточную музыку, она поможет Вам проникнуться духом Востока, двигаться в такт музыке, настроиться к танцевальным занятиям. Полюбите ее и этот удивительный танец живота, и он Вам покорится!

    Танцы живота. С чего начать?

    Стать красивой и желанной мечтает любая женщина, поверьте для этого необходимо только Ваше желание. Национальный арабский танец — танец живота поможет Вам приобрести и сохранить стройную фигуру на долгие годы. Еще несколько десятилетий назад в нашей стране танец живота был чем-то таким загадочным, таинственным, на сегодняшний день школы танцев, преподающие этот вид танца, имеются практически во всех городах нашей страны.

    Популярность восточных танцев растёт день ото дня, ведь каждой женщине хотя бы ненадолго хочется почувствовать себя богиней красоты из сказочного Востока. Кстати, этим видом танца интересуются и мужчины, для них разрабатывается специальная программа обучения, которая отлично влияет и на мужское здоровье. Так что, долой стереотипы!

    Итак, если Вы желаете приобрести идеальную фигуру и подчеркнуть свою женственность — смело записывайтесь на танцы живота.

    Для начала определитесь в выборе тренера. В больших городах часто можно увидеть рекламу с предоставлением услуг по обучению различными видами танцев, но не пожалейте времени и поищите опытного тренера, с которым Вы почувствуете уверенность в своих силах.

    Вы можете выбрать для себя как групповые, так и индивидуальный занятия. В школах есть группы для начинающих, продолжающих обучение и опытных танцоров.

    Особенно танец живота будет полезен:

    ► Женщинам, имеющим сидячую работу;

    ► Девушкам, желающим сбросить лишние килограммы и обрести уверенность в себе.

    Танец живота нельзя рассматривать как панацею от любой болезни, поэтому имея какие-либо болевые ощущения в теле, стоит проконсультировать у врача перед началом обучения.

    Не рекомендуется заниматься танцами, если:

    ● Имеется сильное плоскостопие, поскольку нагрузка будет распространяться над подушечками пальцев;

    ● Проблемы с позвоночником, в частности, межпозвоночная грыжа размером более 8мм, смещение позвонков (относительное противопоказание, потребуется консультация врача невропатолога или мануального терапевта.)

    ● Детям даётся ограниченный набор движений. Лучше начинать обучение с 8 лет.

    ● Беременным. Лучше занятия прекратить, чтобы не подвергать своего малыша опасности.

    Поверьте, танцы живота станут отличным решением для любой женщины, которая любит себя, своего мужчину и планирует оставаться молодой и привлекательной многие десятилетия. Хотите быть здоровой — начните с малого, проявите интерес к восточным танцам!

    Категории: Хип-хоп